الرجيم والتخسيس

احذرى 10 اطعمه يجب تجنبها لـ التخلص من الكرش ( تعرفي عليهم )

نتاول فى هذا الموضوع بعض الاطعمه التى يجب تنجبها لـ التخلص من الكرش ودهون البطن

نرغب جميعا فى الحصول على جسم و قوام رشيق ولكن تعد دهون البطن اصعب انواع الدهون فى التخلص منها والتخلص من الكرش .

فـ اذا كان اتباع حمية صارمة وقوية وممارسة التمارين الرياضية لا يجدى نفعا معكى لـ التخلص من الكرش

فـ ربما يكون احد هذة الاطعمه السبب فى ذلك ولابد من الابتعاد عنها لـ التخلص من الكرش  :-

 

1- المشروبات الكحولية

تحتوى بعض المشروبات الكحوليه على الكثير من  السعريات الحرارية ، لكن الامر لا يتعلق فقط بمحتوى السعرات الحراية فى بعض المشروبات.

اذ ان تناول الكحول فى حد ذاته يزيد شهيتك ويؤثر على منطقة الدماغ المسئوله عن الشعور بالشبع والامتلاء

كما ان الكحول يبطء معدل الايض او معدل الحرق فى جسمك مما يزيد من صعوبة حرق كل هذة السعرات الحرارية.

وبالتالى فالابتعاد عن المشروبات الكحولية يساعدك فى التخلص من الكرش ومن دهون البطن

اقرائ ايضا : ماسك الكركم لتفتيح البشرة والقضاء على الرؤوس السوداء

2- المشروبات الغازية

نعلم جميعا خطورة المشروبات الغازية على الجسم وما تسببه فى تراكم الدهون ف الجسم وخصوصا دهون البطن

كما  ان الامتناع عن تناول المشروبات الغازية امر فى غاية الصعوبة ولكن اذا عزمتى حقا على التخلص من الكرش و دهون البطن ينبغى علبكى الاقلاع عن تناول المشروبات الغازية.

حتى المشروبات الغازية الخالية من السكر ستبطئ ايضا معدل الحرق لديك وتساعد جسمك على تخزين بعض الدهون ايضا .

فـ بتناول اى من المشروبات الغازية فـ انك تبتلعى كمية من ثانى اكسيد الكربون لانه العنصر الذى يسبب فوران هذة المشروبات فلا عجب ان هذا الغاز سيصيبك بالانتف

كما ان العصائر الى تباع فى المحلات ليس ذات اى قيمة غذائية حقيقة حيث انها ملئية بالسكر

ولكن اذا كنتى تبحثين عن بديل فكل ما عليكى تناولة هو الماء او العصائر الفريش المحضرة ف المنزل.

 

3- مضغ العلكه

عند مضغ العلكه يستقل الدماغ والمعدة اشارة استعداد لاستقبال وجبه قادمه.

حيث ان العلكه تؤدى الى الافراط فى انتاج حمض المعده وهو ما يجعلكى تشعر بالجوع

بل الاسوء ان باحثين اكتشفوا ان مضغ ىالعلكه لا يجعلكى جائعه فقط وانما يجعلكى تتناولى اشياء سكرية

 

4- الاطمعه الغنية بالصوديوم

اذا كنتى تعتقدى ان السكر هو العقبة الرئيسية التنى تمنعك عن الحصول على القوام الراشق فهذا خطا

فـ الافراط من الملح ايضا يسبب تراكم الدهون و يجب تناول بكميات صغيرة وخاصة اذا كنت تعانى من ارتفاع ضغط الدم

فـ الاطعمه الغنية بالصوديوم تجعل جسمك يحتفظ بالسوائل مما يؤدى الى ظهره الكرش

لذا تنجنبى نثر الملح على طعامك وانتبهى جيدا من محتوى الصويدوم الموجودة على عبوات الطعام

 

5- الوجبات السريعه

الجميع يدرك ان الوجبات السريعه تحتوى على عدد كبير جدا من السعرات الحرارية وتسبب فى مشكلات صحية عديدة.

فـ اذا كنتى ترغبى  ف التخلص من الكرش فيجب علكى الاقلاع نهائيا عن تناول هذة الاطمعه

فـ الدهون الموجودة  فى الوجبيات السريعه تسبب الانتفاخ وعدم الشعور بالراحة لانها تظل بالمعدة لفترات طويلة بخلاف السكر ايضا الذى ينتقل مباشرا الى الامعاء

كما ان المواد  الصناعية التى تعطى الوجبات السريعه مزاقها الرائع تؤثر سلبا على البكتيريا النافعة فى الامعاك والتى تؤدى الى السمنه وظهور الكرش

اذا كنتى تبحثين عن وجيه خفيفة صحيه ومفيدة يمكنك تناول الخضروات او الفواكه

 

6- المايونيز

اذا كننت من عشاق المايونيز فلابد ان تعلمى انه يتكون من اكثر من 80% من الدهون  فهو عباره عن دهون  فملعقة واحدة من المايونيز تحتوى على مائة سعر حرارى تقريبا

والافضل هو استبدالة بالخضار المهروس او سلطه الحمص

 

7- الاطعمه المقلية

يجب ان تقلعى عن تناول البطاطس المقلية اللذية اذا كنتى تريدى التخلص من الكرش و دهون البطن

الاطعمه المقلية ف الزيت تعمل مثل الاسنفج الذى يتمتص الدهون المشبعه وهذا نوع خطير من الدهون لانها يمكن ان تؤثر على وظائف الدماغ

ويستغرق الجسم فترة طويلة جدا ليهضم الاطمعه المقلية بسبب ارتفاع محتواها من الدهون

 

8- المثلجات او الايس كريم

الاطعمه السكرية مثل الايس كريم تتحول الى دهون فى البطن وهو اخطر مكان لتخزين الدهون فى الجسم

نشرت المجلة الامريكيه للتغذية مقال يشبة تناول الايس كريم بادمان المخدرات فـ كلما تناولت منه اكتر كما تناولتى المزيد

وبالطبع كلما زادت كمية الايس كريم  زاد كمية السعرات الحرارية التى تحصل عليها

اذا كنتى لا تسطيعى الاقلاع عن تناول الايس كريم فيجب تحضريها بنفسك لتكون منخفضة السعرات الحرارية

 

9- الاطعمه التى تسبب الانتفاخ

حتى اشد الاشخاص نحافة يمكن ان تتنفتخ بطونهم بوضوح بسبب تناول الكثير من الاطعمه التى تسبب الغازات المعوية والانتفاخ

فـ اذا كنتى تعانى من هذة المشكلة فـ كل ما عليكى فعلة تنجب تناول هذة الاطعمه وممارسة بعض التمارين الرياضية المفيده  بانتظام والذى يؤدى الى تسريع عملية حرق الدهون

فـ منتجات الالبان على الرغم من انها مصدر رائع للكالسيوم والبروتين الا انها تؤدى الى مشاكل فى الجهاز الهمضى

فـ من يعانون من عدم تحمل اللاكتوز فانها تسبب الانتفاخ والتشنج والاسهال والغاازات

و يمكن تناول حليب اللوز غير المحلى كبديل جيد  للحليب العادى

ومن الفواكه التى تسبب الانتفاج ايضا التفتاح  على الرغم من انه يحتوى على فيتامين و الكثير من الالياف التى تتحد مع الفركتوز وتختمر بالامعاء الغليظه مما يتسبب ذلك  فى مشاكل كثير بالجسم

العدس والفاصوليا والخارشوف ايضا اطعمه غنيه باللياف تتسبب فى الانتفاج والدهون فى الجسم

 

10- الاطعمه الخالية من السكر

الاطعمة التى تحتوى على بدائل السكر لا تفيد سوى مرضى السكر لكن هذة المنتجات الخالية من السكر لا تزال تساهم فى ظهور الكرش

لذا احرصى دائما على تناول المنتجات الطبيعة المفيدة ولا تنخدعى بشعارات الاعلانات مثل خالى من السعرات الحرارية وخالى من الدهون وغيرها

 

كل هذة الاطمعه لابد الابتعاد عنها لـ التخلص من الكرش والحصول على جسم رشيق وقوام رائع

الوسوم

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق